凌霄以为自己闯了祸，心里正着急，被主子几句话给掩了过去，这下心里得意了，把名声揽自己头上也有好处，省得小王妃被人盯上。

“有啊！这叫老南瓜汤，配这豆焖饭最是适宜！”

“我们当然知道适宜，一大碗干香的豆焖饭吃下去，美是美，但有点渴，来这一碗甜汤顺一下，神仙日子也不过如此！我们是想知道，食用这老南瓜可有你说的青四季豆一样的功效？”

“哦！听好了，老南瓜是一种常见的食材，它不仅味道甜美，而且具有丰富的营养价值和多种功效。

从外观上看，老南瓜通常呈现出金黄色或橙黄色，表皮坚硬，果肉厚实。切开后，可以看到其内部充满了黄色的丝状纤维和饱满的种子。

在营养方面，老南瓜富含维生素 A、维生素 C、膳食纤维、钾、镁等营养成分。其中，维生素 A 对于保护眼睛健康、增强免疫力具有重要作用；维生素 C 则有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成；膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

老南瓜还具有多种功效。首先，它具有健脾和胃的作用，能够帮助消化，缓解胃部不适。其次，老南瓜含有丰富的果胶，可以吸附体内的有害物质，起到排毒养颜的效果。此外，老南瓜中的钴元素能够促进新陈代谢，增强造血功能。

在食用方法上，老南瓜可以煮、蒸、炒、烤等多种方式进行烹饪。无论是作为主食还是配菜，都能为人们带来美味和健康。

总之，老南瓜是一种营养丰富、功效多样的食材。它不仅可以为我们的身体提供所需的营养，还能帮助我们保持健康”。

凌霄很是得意，张口就把书上关于老南瓜的介绍背了出来，他现在已经学会了师傅的文字，可以自主看一些神书。