训练开始，沐兰湘站在练功场上，目光坚定。澄光、李沧行以及徐林宗纷纷围在一旁，静静观看。沐云霄首先示范了几招基础的拳法，动作流畅而有力。沐兰湘模仿着他的动作，尽自己所能地去领会，却因为力道不足，反而显得有些笨拙。

“兰湘，放松身体。”沐云霄耐心指导，“将自己的内力引入双拳，这样才能有效地击出力量。”

“我明白了！”沐兰湘深吸一口气，努力调动体内的气息。于是，她再次出拳，这次就稍微好了一些。周围的朋友们看到这一幕，都露出了赞许的微笑。

“再来，加强力度！”李沧行高声鼓励，声音中带着热情。他的信念传递给沐兰湘，令她倍感振奋。

“好！”沐兰湘再次出拳，动作逐渐流利，脸上露出一丝喜悦，“我能做到，我要用这些力量去实现我的目标！”

临近黄昏，夕阳洒下金色的余晖，练功场上弥漫着一种沉静的气氛。澄光和徐林宗开始在一旁练习招式，时不时回头鼓励沐兰湘，而李沧行则负责任地观察她的每一个细节，细心纠正。

“兰湘，加油，记得自信。这样才能走得更远！”澄光笑着喊道。

“是的，慢慢来，你会越来越强的！”徐林宗也跟着鼓励道。沐兰湘的每一次进步，都能激起他们心底的骄傲与欣慰。

晨曦微露，薄雾轻纱般笼罩着练功场，时光缓缓流淌，树梢上的露珠闪烁着清晨的光辉。沐兰湘早已起床，梳理好马尾，心中激荡着昨日立下的决心。正当她准备出门时，外面传来了急促的脚步声。

“兰湘！”李沧行的声音在她耳边响起，伴随而来的是他神色认真的脸庞，目光透着关切与期待。他迈步走到她身边，呼吸略显急促，“明天一定要卯时到练功场，你不能迟到。”

沐兰湘稍稍惊愕，言语间流露出不解，“李兄，为什么那么早？”她的心中难免有些抗拒，总觉得清晨的时间太过匆忙。

“因为扎马步是基础中的基础，这个时候练习，气息正合适。”李沧行认真地解释，眼神中流露出一丝执着，“而且早晨的空气清新，能够更好地帮助你集中精神。”

沐兰湘用力点了点头，尽管有些不情愿，内心仍对李沧行的认真态度感到振奋。她嘴角微微上扬，开口说道：“好吧，我会尽量早起的。”

“尽量可不行。”李沧行微微皱眉，语气中多了一份坚定，“你必须确保按时到达。只有这样，才能锻炼出体魄与意志，让你的基础更加扎实。”