李锦梅趁热打铁地说：“我感觉这三式修炼对于我们来说非常有用。我的瓶颈已经卡了几个月了也就是练一遍就找到了突破的契机。我相信再加强训练我最近会有小晋级的机会。”

听了盟主的心得体会，有几个老队员只休息了两息就要求继续修炼。三息过后，又有不少人要求练第三式。

一刻钟之后，所有人都站了起来，准备练习最后一式。

李锦梅解说道：“这一式，特别要求下盘稳重，屏息凝神，气血导引向上归于双臂、向下归于双脚，扎马步桩，要如生根。然后才极限往左拉抻，往右拉抻。大家看我的演练。”

李锦梅气沉丹田，成马步桩站立，双臂拉伸向右侧极限弯曲，腰若弯弓。李锦梅一边保持姿势三五息，一边解说道：“这种拉抻姿势，坚持的时间越长，修炼的效果会越明显；接下来同样动作向左侧来一次。”

几息过后，李锦梅又是一阵香汗淋漓。

水五哥也在修炼！

其他队员默默地在修炼。

就这样谁也不愿第一个趴下去，坚持着，比拼着——

半个时辰过去了——

一个时辰过去了——

广场上几乎听得到汗珠坠地的声音。

突然，水坤欣喜地大声喊道：“报告盟主，我感觉要突破了！”

“很好！你调整呼吸，我为你护法。”李锦梅高兴地赞道。同时还走过去，给了水坤一枚五阶的灵气丹和一颗四阶的壮骨丹，并说：“你 现在吞服炼化这两颗丹药，然后专心突破！”

其他队员听着这振奋人心的对话，不由自主地继续坚持。

又是半个时辰过去，才陆陆续续有人筋疲力尽地趴下去了。

又过了半个多小时，所有人都达到极限，全都停下来休息。