起跑阶段赵云以第一名的起跑速度起跑，第一个弯道100米，赵云出去就把速度加起了，身体慢慢的开始抬起来。

加速过程中把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之八十五。

进入第一个直道100米，这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就基本掌握主动了。

这个100米赵云跑的稍微放松了点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。

因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。

赵云始终保持着自己的节奏，让自己感觉到跑起来不累，不紧。

进入第二个弯道100米，由于直道100米赵云跑的比较松，进入弯道后赵云马上加点速度起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米再加速。

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赵云的身高对于四百米来说不太友好，因为每次出弯都要压低重心，让他有点出弯看起来显得有点不那么顺。

进入最后100米，所有的选手差不多都感觉到了疲累，肌肉也感觉酸涨。

所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。

但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变，不然很容易受伤。

赵云没有前面的三百米由于有两个弯道，所以赵云并没有绝对优势，马卡瓦拉紧紧的贴着赵云！

进入最后一百米，赵云把速度拔高起来，在剩八十米时反超了第一名的马卡瓦拉。

赵云技术动作没有变形，三步一呼，三步一吸，赵云的呼吸节奏还是保持的很好。

进入最后六十米赵云已经掌握了绝对的领先优势，只要后面不出意外就能获得获得第一名。

最后三十米赵云已经领先了对手将近六米左右的差距，最后十米赵云身体控制的非常好，没有太大的动作变形。

43.94秒是赵云冲出终点的成绩。

跑完后赵云和身后的选手拥抱，迈克尔诺曼十分兴奋，他跑出这个成绩进入决赛基本上是板上钉钉了！

获得第二名的则是马卡瓦拉的44.28秒，

第三名迪克斯44.31秒。

第四名迈克尔诺曼44.40秒。