杨乾也终于启程，朝着阔别许久的老巢返回，云通郡被自己经营的跟铁通一般，只有回到自己的地方，才能全身放松。

别看杨乾很多行为，好似鲁莽的不行，实则所有事情都在谋划之内，哪怕稍稍出了些意外，对大局来说也无关痛痒。

就是这次床弩袭击，确实是鲁莽了。

可惜，这里没有完善的设备，比如引体向上之类的，就需要双杠。

深蹲，硬拉，卧推这些可都是需要专业设备的。

杨乾在马车上开始修改张雨梦的建议，对于平常人是很极限的运动，对他来说，简单的一塌糊涂，熟练一些，甚至可能将七个项目全部做完，只需要一个小时就搞定了。

比如，第一条，杨乾直接所短时间，再负重一石。

又比如深蹲+硬拉+卧推，三大项累计达到5~6.5倍的体重，杨乾的体重已经维持在120斤左右。

5~6.5倍，也就是600~780斤，可杨乾认为，至少要翻一翻，那就是1560斤。

光是这项目，杨乾不光要回去做卧推器材，还要做铁饼，毕竟太重的东西，再用石头也不方便。

还有像那引体+双杠10×10超级组，再负重35%的体重，杨乾觉得不够，最好是50×20，负重200%体重。

讲所有数据都改好后，杨乾还洋洋洒洒的在计划书上面写上。

【魔鬼筋肉人训练项目】的字样。

当张雨梦看过杨乾的项目书后，整个人都傻眼了。

“卧槽，你这数据都赶上，上辈子很多的世界第一了，你，你这样会不会练死了啊。”

杨乾将格式抄了一遍扔给克里斯娜等几人，只有跟着自己每日打熬筋骨的人，才能使用这个项目书。

杨乾笑道“你不懂，我刚刚开始的时候也觉得挺无聊的，而且很辛苦，有了效果之后，就感觉到突破极限的快感。”

“每每超越自己的极限，就感觉浑身都上瘾。”

杨乾喝了一口冰镇饮料笑道“那种感觉，你不会明白的，就是爽的一批，那种突破的感觉，就好像最后那一下的冲刺。”

“我随你，反正别练死了就行。”

张雨梦说的比较嫌弃，实则内心很是担忧，就怕杨乾练伤了身体，很多东西一旦损伤就恢复不了。

小主，

几天的时间转瞬即逝。

杨乾趴在马车车窗上，像只缉毒犬一样不断闻着。

“我闻到了~~~！”