周天凝意，开田起步。

“周天凝意功”是指人体按照《周天元气图》所进行的元气循环。

《周天元气图》也叫《任督元气运行图》，相对比较简单，它主要是指：人体“元气”在“脑颅魂穴”与“丹田气海”之间的循环，因为是最小路径的元气循环，所以也叫“小周天循环”。

两大命穴之间元气能够循环，自然有着经络的联系――它们就是人体最主要的经络：任督二经。

任经，起于脑颅、经过脑下天关、行于胸前、经左心室、通过丹田、至于膀胱地关，与人体各阴经相连、能总任一身之阴经，故称："阴元总经"。

督脉，脑起于颅、经过天关、行于背部、经右心室、通过丹田、膀胱地关，与人体各阳经相通、能总督一身之阳经，故称为"阳元总经"。

行督两经虽是最短的经络，却是人体内是经络的主干，不但是脑颅雪山、心窍血池、丹田气海，三大命穴的连接线，更是人体神经元气系统、精血消化系统、灵气维生系统的指挥控制总线，是神魂元气的主要通道。

人体就是通过任督二经，将脑颅之中所生的元气，通过它们将心窍、丹田连为一体。

人体脑颅神穴，存在着雪山元核，它们不但能产生“智慧元气”、亦能产生“生命元气”。

智慧元气是人类主动思想主动反应的元气（神魂阳气――也称魂元），通过头顶天门散发出去后就能对外界进行观察认识和了解，是主动元气。

生命元气是控制指挥调节人体生长的自然元气和动作控制（精魄阴气＝也称魄元），通过脑下“天关”下行去控制命气运行和肢体动作。

精魄阴气、神魂阳气，合称“精神”，二者性质本质并无不同，只是因为作用不同而互为阴阳，一主动、一自动，共生共存共依，你中有我我中有你。

魄元自动，是生命法则的自然运行，此法则下，不但能控制肢体动作，亦能通过对心窍精气、丹田灵气的自然控制，去调节消化系统、血气系统的运行，让人体生长衰老和死亡，这种控制，通常情况下是不需要人们去干涉、也干涉不了的自然法则。