围村跑步三圈！

五个人一边跑，一边嗷嗷叫，喊着号子：“一二一，一二一。”

“一二三四！”

“平时多流汗，遇事少流血！”

“苦不苦，想想农夫种稻谷。”

“累不累，看看猎户多受罪……”

郭杨二人从矮院墙里看到了，都不由啧啧称奇。

“牛家大郎，颇有大将之风啊！”

跑完步，回院里，做热身运动：

第八套广播体操！

“原地踏步……走！”

“第一节，伸展运动开始……”

热身完毕，正式开始练功！

牛仁知道曲秀荣有曲三教的碧波掌法。

但并没有让她单独练，而是融入大家，一起锻炼。

首先，基本功马步桩！

然后，岳家散手，入门九式！

最后，扎“大枪”，中平刺！

一开始就这些。

孩子都还小，只需要先把底子打好。

牛仁跟孩子们再三强调基础的重要性：

“万丈高楼平地起，一朝沙碉一浪催！”

“小时根基必须扎实，不要好高骛远！”

“基础牢固，将来再练上乘武功，就事半功倍、无往不利。”

牛仁教导他们练了一下午，看他们都掌握了动作要领，没什么明显问题后。

就独自来到一边，把他爹传下来的战场武功熟悉一遍！

这具身体本就有家传武功记忆，不过一天没练，很快就全都熟悉。

熟悉之后，牛仁感叹：“武将传承，也是这个时代的稀缺资源啊！”

最让牛仁受益匪浅的，是《岳家散手一百零八式》。

这套武功源自天下第一拳金台，传自铁臂大侠周侗，发扬光大却是从岳飞开始！

共分三十六大路，七十二手杀招。观摩百兽，内养外练！融汇百家，脱兵为拳！

使用时气势慑人，如大鹏鸟横击！几乎开创内家拳一脉。

之前牛拦山不过刚刚掌握入门，距离小成都远得很。

但牛仁觉醒后，悟性百倍提高。他有种感觉，很快就能突破！

其次，是武将练力的秘传功夫：《金翅大鹏法》！